Tutti noi vogliamo massimizzare i risultati dei nostri allenamenti, sia che corriamo su un tapis roulant, ci dedichiamo alla cyclette o ad un’altra attività fisica.
A volte, tuttavia, ci sembra di aver raggiunto il livello massimo e progredire diventa molto più difficile. Questo è senza dubbio il momento perfetto per darsi al cross training.
Il cross training è un tipo di allenamento durante il quale si praticano diversi tipi di esercizi durante la stessa sessione.
Introdurre nuovi eservizi nella vostra routine sportiva permette quindi di dinamizzare nettamente le vostre sessioni sportive.
I vantaggi del cross training
Ci sono molti vantaggi nell’introdurre il cross training nelle vostre sessioni sportive settimanali:
– Il cross training migliora la vostra condizione fisica generale.
– Può ridurre il rischio di infortuni
– Può aiutarvi a perdere peso se questo è il vostro obiettivo
– Rende i vostri allenamenti più interessanti
– Aiuta la rieducazione post-infortunio, passando da un tapis roulant ad un attrezzo sportivo ad impatto minore come la cyclette.
– Avrete la possibilità di scoprire e apprezzare nuovi sport.
Con il cross training proverete maggiori soddisfazioni
Se avete a disposizione un tapis roulant direttamente a casa vostra o utilizzate quello della palestra, prendete in considerazione la possibilità di effettuare degli esercizi su cyclette o di inserire del cross training nella vostra routine sportiva.
Ricordate di non limitarvi ai soli esercizi cardio. Variare gli esercizi è molto utile, quale che sia lo sport che praticate.
Ad esempio, un corridore ha bisogno di gambe resistenti, ma anche che i muscoli principali siano forti e una notevole capacità di controllo del proprio bacino per evitare infortuni. Fare quindi un allenamento con i pesi può essere di grande aiuto.
Qualunque sia lo sport che praticate o i vostri metodi di allenamento, variate gli esercizi e divertitevi ad osservare i cambiamenti del vostro corpo!
