Quella che in inglese si chiama Scott bench o preacher bench, ovvero la panca Scott, è un attrezzo fitness indicato per il body building e progettato per esercitarsi con i pesi: l’esercizio specifico, in gergo tecnico, è il curl alla panca Scott.
Questa panca prende il nome del campione di body building Larry Scott, storicamente il primo a vincere il titolo di Mister Olympia.
La struttura dell’attrezzo è composta da un piano inclinato dove poggiare le braccia, la parte del corpo che interessa l’allenamento e che deve essere isolata e ben ferma, evitando slanci o movimenti di compenso per il corretto ed efficace workout.
- La panca da body-building per curl di bicipiti di TecTake offre le premesse ideali per lo sviluppo di una compatta muscolatura dei bicipiti - training professionale a casa propria // Dimensioni totali: (lungh. x largh. x H): 98 x 65 x 94 cm // Peso: 10,5 kg
- Nel caso della panca curl, spesso chiamata anche “panca Scott“, l’attenzione è focalizzata sull’allenamento di isolamento dei bicipiti. Grazie alla particolare disposizione di sedile e imbottitura per le braccia, il corpo viene fissato in modo così sicuro, che nessun altro muscolo deve essere sollecitato per eventualmente assicurarne la stabilità.
- Le numerose possibilità di regolazione, aiutano qui a trovare per ognuno la perfetta configurazione // Appoggio braccia regolabile in 4 diverse posizioni // Sedile regolabile in 5 diverse posizioni.
- La panca curl può, però, essere utilizzata anche per l’esecuzione di esercizi per tricipiti, appoggiandosi con le spalle all’imbottitura per le braccia ed eseguendo i curl per i tricipiti al di sopra del capo.
- La robusta struttura in acciaio trasforma questa panca per esercizi con manubri e pesi nella vostra perfetta compagna di allenamenti.
- Cinque livelli di regolazione dello schienale
- Sistema di regolazione / Cuscino antistrappo
- Accessori in gomma / Piedini in gomma
- DATI TECNICI | Altezza min. 82 cm, max.102 cm / Larghezza 79 cm / Lunghezza 80 cm / Dimensioni del sedile 30 x 27 cm / Peso 15 kg / Carico massimo 250 kg / Dimensioni dello schienale 30 x 55 cm / Regolazione dello schienale 5 articoli
- MARBO SPORT - MADE IN EU | Banchi di formazione | Macchine per la forza | Pull-Up barre | Bilancieri | Dischi | Accessori fitness
Allenamento dei bicipiti con la panca Scott
Si possono eseguire diversi esercizi con la panca Scott per la flessione dell’avambraccio sul braccio.
Tra i vari curl da eseguire su questa panca, i principali sono:
- con bilanciere;
- bilaterale con manubri;
- bilaterale con manubri alternati;
- monolaterale con manubrio;
- al cavo basso;
- a martello;
- inverso.
Sistemato sul sedile, l’atleta poggia le braccia sul piano d’appoggio con conseguente pre-flessione del braccio sulla spalla.
Ci si allena principalmente flettendo i gomiti senza alterare la posizione del corpo e terminando l’esercizio poco prima che la barra si trovi in posizione verticale sui gomiti: occorre bloccare l’avambraccio a 45° circa di inclinazione per insistere sulla tensione muscolare.
Si tratta di un esercizio di isolamento (o monoarticolare), nel senso che mobilizza esclusivamente l’articolazione del gomito coinvolgendo vari suoi flessori.
Varianti come il curl a martello o inverso potenziano l’attività del brachioradiale (come l’esecuzione con bilanciere angolato, l’EZ) o del pronatore rotondo.
In base ad alcune leggi muscolari della biomeccanica, il curl su panca Scott pare coinvolga i flessori del gomito a scapito del bicipite brachiale per via della sua posizione in pre-contrazione: di conseguenza, questo allenamento monoarticolare è più limitato in quanto sono gli esercizi multiarticolari ad attivare e migliorare la forza, la potenza, la resistenza muscolare e l’ipertrofia.
Se però, da una parte, pone maggiore enfasi sul brachiale e brachioradiale, dall’altra riduce notevolmente il rischio di compensare l’anteriorizzazione della spalla, rischio che porta all’aumento della lordosi cervicale.
L’ideale sarebbe sfruttare il curl con panca Scott come secondo esercizio di rifinitura dopo un curl con manubri in piedi perché occorre allenare i bicipiti in modo variegato, alternando tutti gli attrezzi (bilancieri, cavi, manubri, panche, ecc.).
- La panca da body-building per curl di bicipiti di TecTake offre le premesse ideali per lo sviluppo di una compatta muscolatura dei bicipiti - training professionale a casa propria // Dimensioni totali: (lungh. x largh. x H): 98 x 65 x 94 cm // Peso: 10,5 kg
- Nel caso della panca curl, spesso chiamata anche “panca Scott“, l’attenzione è focalizzata sull’allenamento di isolamento dei bicipiti. Grazie alla particolare disposizione di sedile e imbottitura per le braccia, il corpo viene fissato in modo così sicuro, che nessun altro muscolo deve essere sollecitato per eventualmente assicurarne la stabilità.
- Le numerose possibilità di regolazione, aiutano qui a trovare per ognuno la perfetta configurazione // Appoggio braccia regolabile in 4 diverse posizioni // Sedile regolabile in 5 diverse posizioni.
- La panca curl può, però, essere utilizzata anche per l’esecuzione di esercizi per tricipiti, appoggiandosi con le spalle all’imbottitura per le braccia ed eseguendo i curl per i tricipiti al di sopra del capo.
- La robusta struttura in acciaio trasforma questa panca per esercizi con manubri e pesi nella vostra perfetta compagna di allenamenti.
- Cinque livelli di regolazione dello schienale
- Sistema di regolazione / Cuscino antistrappo
- Accessori in gomma / Piedini in gomma
- DATI TECNICI | Altezza min. 82 cm, max.102 cm / Larghezza 79 cm / Lunghezza 80 cm / Dimensioni del sedile 30 x 27 cm / Peso 15 kg / Carico massimo 250 kg / Dimensioni dello schienale 30 x 55 cm / Regolazione dello schienale 5 articoli
- MARBO SPORT - MADE IN EU | Banchi di formazione | Macchine per la forza | Pull-Up barre | Bilancieri | Dischi | Accessori fitness
- DESIGN 2 IN 1: Sfrutta questa panca romana sia come stazione per i curl che per le estensioni dei tricipiti, potenziando l'allenamento della parte superiore del corpo
- COMFORT REGOLABILE: Dotata di 5 livelli di regolazione del sedile, la sedia romana assicura un allenamento confortevole adattandosi alla tua statura
- INTENSITÀ PERSONALIZZABILE: Questa panca fitness ti permette di aggiungere pesi per adattare l'intensità dell'allenamento. Supporta dischi da 2.5 cm, con una capacità di peso di 60 kg
- FLESSIBILI: La panca per curl comprende 25 regolazioni, offrendo un ampio ventaglio di opzioni per modificare la tua routine di allenamento con un semplice movimento del perno
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 105L x 95P x 80A cm. Spessore cuscino: 5 cm. Montaggio richiesto
- BINARIO DI SOLLEVAMENTO LISCIO: La macchina per pettorali è dotata di un meccanismo di sollevamento liscio e sicuro, perfetto per garantire la protezione delle spalle e consentire l'allenamento individuale senza bisogno di assistenza. La panca può essere utilizzata sia dai principianti che dai più esperti della palestra
- ALTEZZA BRACCIO REGOLABILE: La nostra panca da palestra presenta un braccio che può essere regolato in altezza da 60 a 85 cm per adattarsi a diversi livelli di forza, migliorando in modo efficace e costante la tua routine di allenamento
- RESISTENZA VERSATILE: Questa panca regolabile è compatibile con dischi da 25 mm e permette un carico massimo di 25 kg per lato. In questo modo, si garantisce una resistenza variabile per creare un allenamento della forza progressivo
- STRUTTURA SOLIDA: Realizzata con tubi in acciaio da 50 x 50 mm, la panca pesi assicura un supporto solido e stabile durante le sessioni di sollevamento
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 150L x 150P x 60-85A cm. Capacità di peso: 120 kg (utilizzatore). Montaggio richiesto
- Curl Pult è compatibile solo con le attrezzature sportive della serie Marbo Home (simbolo MH).
- Porta manubri
- Imbottitura rinforzata / Chiave di montaggio per un facile montaggio
- DATI TECNICI | Altezza 57 cm / Larghezza 55 cm / Lunghezza 33 cm / Peso 5 kg / Carico massimo 120 kg / Profilo di costruzione 35 x 35 mm
- MARBO SPORT - MADE IN EU | Banchi di formazione | Macchine per la forza | Pull-Up barre | Bilancieri | Dischi | Accessori fitness
- La panca da allenamento ZIPRO Superset è una panca non integrata, il che significa che i porta bilanciere non è collegato in modo permanente alla struttura della panca. Di conseguenza, possono essere posizionati esattamente dove l'utente desidera.
- La seduta ha una regolazione a tre stadi, per cui può essere utilizzata come panca inclinata o piana. Lo schienale è regolabile in sei posizioni, compresa la fase negativa. La panca Scott (barra di preghiera) ha quattro impostazioni di altezza che vanno da 85 a 97 cm.
- La struttura della panca ZIPRO Superset la rende pronta a resistere a qualsiasi allenamento, anche il più intenso. Può essere caricata con un peso massimo di 270 chilogrammi, dove 120 chilogrammi è il peso massimo dell'utente.
- Le staffe sono regolabili in altezza e possono essere impostate secondo le proprie preferenze nell'intervallo da 33 a 118 cm, ogni 4,5 cm. Cuscinetti in gomma per proteggere il bilanciere. La struttura rinforzata delle basi di appoggio garantisce sicurezza e stabilità.
- Esempi di allenamenti con Superset: Pressatura con bilanciere su panca piana, Raddrizzamento delle ginocchia su leg press da seduti, French press con manubri a entrambe le mani da seduti, Canottaggio con manubri in ginocchio con appoggio, Distensioni con manubri da seduti e altri ancora.
- ☑️VERSATILE: Multipower panca 2 in 1 - Passa senza problemi dagli esercizi per i bicipiti a quelli per i tricipiti, per un allenamento completo delle braccia e uno sviluppo muscolare equilibrato.
- ☑️REGOLABILE: Personalizza il tuo comfort - Il sedile è completamente regolabile per adattarsi alla tua altezza, assicurandoti comfort e sostegno durante ogni ripetizione.
- ☑️UNIVERSALE: Compatibile con tutte le piastre - Progettato per adattarsi a piastre di peso da 30/31 e 50/51 mm, panca scott per bicipiti è una scelta eccellente per qualsiasi palestra domestica.
- ☑️HEAVY-DUTY: Costruita per allenamenti seri - In grado di sostenere fino a 100 kg per il supporto dei piatti, questa panca da palestra è perfetta per chi si spinge oltre i propri limiti in ogni sessione.
- ☑️STABILE: Stabilità solida come la roccia - I piedini antiscivolo assicurano che la panca palestra regolabile rimanga saldamente in posizione, dandovi la certezza di potervi concentrare completamente sull'allenamento.
Principali marche
- High Power
- Powerline
- Kettler
- Pignatti
- Body Solid
- Barigelli
Panca Scott a che prezzo?
Confrontando online i modelli delle migliori marche, il divario di prezzo è notevole: si passa da un minimo di circa 100 euro per la panca più economica targata High Power ad un massimo di 700 euro per il modello Barigelli.
